الجمال والصحة - احرقى دهون جسمك ....... بالطعام

:بسم الله:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:ويلكم 2:

اخواتى وصديقاتى فى الموقع وحشتونى اوى والله عمرى ما نسيتكم ويارب الموقع يكون متميز دايماً ويكون أجمل

وأحسن المواقع كلها بيكم ولينا كلنا والكل يستفاد منه ومنكم ربنا يقدركم اكتر للخير دايماً ودة كله بفضل ربنا وفضل

الرؤساء والنائبين والأعضاء فى الموقع الجميل الراقى المحترم ربنا يوفقكم ويوفق أستاذ خالد للجديد والمفيد واسعاد

الجميع دايماً بأفكاره الجديدة والجميلة وأستاذ وائل وأستاذ محمود رؤساء الموقع وأخواتى وحبايبى ازيكم

وحشتونى أوى والله عهود دودى حبيبة قلبى خفيفة الروح ووردة المنتدى وحبيبتى رقيقة الأحساس سمسمة أغلى اسم فى

الدنيا على اسم ماما الله يرحمها ويديلك طول العمر يارب يا حبيبتى وميرنا حبيبتى رقيقة المشاعر ربنا يحرر لنا فلسطين

وترجع حرة وآمنة يارب

وحبيبتى فرجينيا جميلة الجميلات ربنا يزيد من الخير اللى جواكم ويجعله فى ميزان حسناتكم يارب .


:قلب 2:

انا فكرت فى فكرة ويارب تعجبكم الموقع ما شاء الله شامل وفيه كل الموضوعات والأفكار الجديدة والجميلة وفكرت لو

يكون فيه قسم للصحة والجمال يكون قسم خاص للى يحب يسأل عن أى شىء خاص بالصحة والجمال زى الدكور

والأزياء وغيره وكمان بنفيد بعض بمعلومة اكيد بنكون قريناها على النت او من خبرة حد تكون مفيدة للجميع ويارب

تعجبكم لو كانت موجودة ما اخدتش بالى ولو مش موجودة اتمنى لكم كل الصحة والعافية يارب.

هابدأ بأول موضوع عن الصحة .

طبعاً الموضوعات مقتبسة .

:قلووووووووووب:

عندما تصلين إلى سن الأربعين يتباطأ تمثيلك الغذائى وقد ينقص حرقك للسعرات الحراريه حوالى300 سعر حرارىعن مجمل ما كنتى تحرقينه في سن الثلاثين ، هذا البطء في الحرق يعنى زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا ... ولكن في استطاعتك أن تبطلى هذا البطء في التمثيل الغذائى بتعديل روتينك الغذائى كما تقول د . باميلا بييك مؤلفة كتاب (العناية بجسدك مدى الحياة) والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند .
والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون :


تناولى الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية ، ففى دراسة حديثة اجريت في مستشفى المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 ألف امرأة لمدة 12 عاملً فاتضح أن النساء التى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يومياً كن اقل وزناً من اللاتى تناولن غذاؤهن قدر أقل منها .

قوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعدية على الحرق ... فالبروتين يتتطلب طاقة أكثر للهضم كما انة يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .

تناولى عدد اكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع فيكون على إستعدلد للتخلص من الدهون وتنصح د . بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات على الا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى.

قولى نعم للزبادىففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتى يتناولن 3 أكواب من الزبادى المنخفض الدسم يومياً يفقدن60 % من الدهون بالمقارنه باللاتى لا يتناولنه.... فالغذاء الغنى بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التى تكسر الدهون ، كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائى بجامعة تنسى لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادى والجبن الصلب كالجودا والشيدر .

إجعلى الماء قريباً من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 % وظل مرتفعاً حوالى من 30 الى 40 دقيقة .
تناولى الشاى الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين أشارو ا الى انه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم

تناولى الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الأفطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين .
بالنسبة لأنواع النشاط فكل الانشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د . بييك خاصة تمرينات بناء العضلات التى تبدأ المرأة في فقدها بعد سن الأربعين ومعها ينخفض تمثيلها الغذائى وحرق السعر الحرارى


:وفقكم الله:

وانتى وحشتينى اوى ونورتى المنتدى وكنا مفتقدينك اوى اوعى تغيبى كدا تانى


:تسلم 2:

أهلا وسهلا يا احلى نسرين والله اشتقنالك انشالله تكوني بخير وصحة وعافية
وموضوعك حلو متلك زي ما عودتينا دايما



wellcome back

ربنا ما يحرمنى منكم ابداً يارب يا أرق وأجمل صديقات

ربنا يوفقكم دايماً يارب ويزيدكم من نجاح فى كل خطوة بتكونوا فيها ان شاء الله

سلامى وربنا معاكم ويوفقكم دايماً بإذن الله

وتفضلوا بكل الصحة الجمال للآخر يوم فى العمر يارب.:وفقكم الله: